|
Zdrowym być… to zdrowo żyć, czyli „Trzymaj formę!”
„Trzymaj formę!” to program edukacyjny dwukierunkowo propagujący
zdrowy styl życia: promuje zbilansowane odżywianie połączone z
regularną aktywnością fizyczną. Uczestniczy w nim 7 szkół
gimnazjalnych powiatu oleckiego, których uczniowie przyswajają
wiedzę na temat utrzymania dobrego stanu zdrowia oraz kondycji
fizycznej, dla których ważne jest odżywianie wg zbilansowanej diety
zarówno pod kątem odżywczym,
jak i energetycznym. Młodzież jest zachęcana m.in. do zróżnicowania
swojej codziennej diety według zasad opracowanych przez Instytut
Żywności i Żywienia, które brzmią następująco:
1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej
aktywności fizycznej.
3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii
(kalorii).
4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko
można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
5. Mięso spożywaj z umiarem.
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a
także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans
nienasyconych kwasów tłuszczowych.
8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
9. Ograniczaj spożycie soli.
10. Pij wystarczającą ilość wody.
11. Nie pij alkoholu.
W myśl powiedzenia: „Czego Jaś się nie nauczy, tego Jan nie będzie
umiał” powinniśmy zadbać o to, by młode pokolenie od
najwcześniejszych lat swojego życia zdawało sobie sprawę z tego, że
stosowanie prawidłowej, zbilansowanej diety nie musi być przykrym
obowiązkiem, a wręcz przeciwnie – łączenie właściwego odżywiania z
codzienną aktywnością fizyczną może stać się przyjemnym nawykiem.
Zadbajmy również o zmianę modelu spędzania wolnego czasu – nie ekran
telewizora lub komputera lecz jak najwięcej ruchu na świeżym
powietrzu.
Istotne informację mogące pomóc w kształtowaniu zdrowych nawyków
można znaleźć na stronach internetowych Instytutu Żywności i
Żywienia -
www.izz.waw.pl , Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej
w Olsztynie –
www.wsse.olsztyn.pl oraz
www.trzymajforme.pl .
Emilia Naruszewicz
Promocja Zdrowia i Oświata Zdrowotna
Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Olecku
|
